تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد، انجام تمرینات یوگا به مدت ۱۲ هفته به بهبود کیفیت خواب زنان یائسه کمک می‌کند.
میپنا – زنان یائسه با تغییرات هورمونی، گر گرفتگی، افسردگی و اختلال در خواب مواجه می‌شوند؛ گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند و با تعریق شدید همراه است.محققان معتقدند که یوگا می‌تواند به کاهش علائم یائسگی بویژه بهبود کیفیت خواب و خلق و خوی فرد کمک کند.در این پژوهش، محققان مرکز سلامت روان زنان در آمریکا ۳۵۵ زن در آستانه یائسگی و زنان یائسه ۴۰ تا ۶۲ ساله را مورد بررسی قرار دادند.این گروه از زنان طی ۱۲ هفته، روزانه ۹۰ دقیقه در جلسات یوگا شرکت کرده و تمرینات ایروبیک را در منزل انجام دادند.نتایج بدست آمده، بهبود قابل توجه کیفیت زندگی زنان یائسه شامل بهبود وضعیت خلق و خو، خواب، وزن و تناسب اندام این گروه را نشان می‌دهد.نتایج این پژوهش در مجله menopause منتشر شده است.
ارسال یک نظر